piersi z kurczaka

[...] Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 397 Węglowodany - 4,7g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie) DIETA W DNI NIE TRENINGOWE 6:00 : płatki owsiane zwykłe 130g izolat białka [...]

[...] - 3737 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 3344] KALORIE NA + = KCAL + 393 Węglowodany - 4,4g/1kg (wliczam : makaron , , rodzynki ,owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 1,1/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie 2# SUPLEMENTACJA witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 [...]

MAKARON DURUM Z PIERSAMI KURCZAKA I PIECZARKAMI W SOSIE SEROWYM Z BAZYLIĄ : Składniki: - 1 kg piersi z kurczaka - 500 gram makaronu durum - 500 – 600 ram pieczarek - 150 ml jogurtu naturalnego - 3 opakowania sosu do makaronu „Italia – Cztery Sery z bazylią” Przepis : - Wlej do dużego garnka tyle wody [...]

[...] na stałę do życia. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaronu durum, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek III 200g filet z miruny, 125g makaronu durum, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek IV 200g [...]

[...] jej kroku) Pure,oryginalny doping Dzisiejszy dzień: a) dieta: - 2 jajka, 30 g płatków kukurydzianych, szklanka mleka 0,5% - 2 kromki Wasa, 50g sera żółtego - 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 10ml oliwy - 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw - 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 10ml oliwy Do tego zgrzeszyłam dwiema łyżkami budyniu [...]

Daj koniecznie 5 posiłków, przerwy nie większe niż 3.5 godziny. Bazuj na węglowodanach złożonych o niskim indeksie glikemicznym (Płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, kasza gryczana) Spożywaj pełnowartościowe białko (Chuda wołowina, tuńczyk, pierś z kurczaka/indyka, ryby) Pij zdrowe tłuszcze (Olej lniany i oliwę z oliwek w [...]

[...] to samo co 3 dni przed zawodami, a od jutra wchodzę na dwa dni ketozy, wrzucam rozpiskę: 1. Posiłek: 30g owsianych, 250g białek jaj, 20g masła orzechowego 2. Posiłek: 220g piersi z kurczaka, warzywa, 5ml oliwy z oliwek 3. Posiłek: 220g piersi z kurczaka, warzywa, 5ml oliwy z oliwek 4. Posiłek: 220g piersi z kurczaka, warzywa, 5ml oliwy z oliwek [...]

[...] I 45B / W70 / 10T OMLET . 300ml białek jaj+ 20g odżywki białkowej + 75g banana + 80g płatków owsianych przyprawy + 20g masła orzechowego VI 45g B/ 40g W/ 10g T 220g piersi z kurczaka + 50g ryżu + 10g oliwy + warzywa III 45g B/ 40g W/ 10g T 220g piersi z kurczaka + 50g ryżu + 10g oliwy + warzywa IV 45g B/ 40g W/ 10g T 220g piersi z [...]

[...] mógłbym jeść niczego :-) Śniadanie - Jajecznica ( 300g białek jaj, 70g żółtek jaj, 10ml oliwy z oliwek, 80g wafli ryżowych wieloziarnistych Obiad ( Przedtreningowy ) - 200g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek, 300g ziemniaków Potreningowy - 200g piersi z kurczaka, 270g bułek pszennych, 10ml oliwy z oliwek, banan Kolacja - 200g piersi z [...]

[...] II posiłek 2-gie śniadanie godz.10:00 -ryż biały 40g -ryba 150 g. -warzywa -dwie małe kromki chleba białego III posiłek godz. 13:30 -płatki owsiane 40 g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa -olej z pestek winogron 25g. IV posiłek godz 16:30 -mięso z piersi z kurczaka 75g. -płatki owsiane 25 g. -warzywa V posiłek 18:30 [...]

[...] domu i posiadówka na kanapie;p Posiłki z wczoraj: Posilek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g serka wiejskiego bułka pszenna warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 50g płątków śniadaniowych 200g jabłka 20g [...]

"Za gainera można sobie kupić jedzenie na więcej niż miesiąc" a przestan gadac glupoty... 1kg piersi z kurczaka 20zł w ciagu miesiaca jedzac nawet 250g piersi z kuraka wydasz na niego : 155zł a co z całą resztą?

[...] 1,5% - 320g 1 jajo kurze - 60g Preventic500 - 2 tabs Posiłek II (w szkole) 2 kromki chleba z szynką Posiłek III (po szkole, przedtreningowy) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi z kurczaka 125g Vit C Glicerol 10g TRENING Podczas treningu wypiłem domowej roboty "energy drinka". Woda wysokozmineralizowana, cukier 35g, cytryna Posiłek [...]

[...] 25/20/15/15/15 6. Uginanie ze sztangą prostą 4x15 35kg + brzuch +10 minut interwał DIETA: 1. 50g owsianych, 2 jajka, 12 białek, 150g truskawek, cynamon, 2. 40g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 10g migdałów 3. 40g ryzu, 300g piersi z kurczaka, warzywa 4. 300g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 5. 40g ryżu, 300g piersi z kurczaka, [...]

[...] na suwnicy Shmita 3x 15 6. Wypychanie na suwnicy jednonóż 3x 15 +45 min cardio rano +45 min cardio po treningu DIETA: LC 1. 2 jajka, 10 białek, 20g hydrolizatu 2. 300g piersi, 10g nerkowców 3. 300g piersi, 5g oliwy 4. 300g piersi, 5g nerkowców 5. 75g płatków owsianych, 10 białek, 25g hydrolizatu, banan 6, 4 wafle ryżowe, 150g piersi z [...]

[...] 1. Prostowanie przy wyciągu z uchwytem V 3x15 2. Francuskie wyciskanie hantli oburacz na skosie 3x 15 3. Dipsy 3x max DIETA: HC 1. 2 jajka, 8 białek, 20g hydrolizatu 2. 250g piersi z kurczaka, 40g nerkowców 3. 250g piersi z kurczaka, 10g oliwy t Trening 4. 250g piersi z kurczaka, 80g ryżu 5. 50g płatków jaglanych, 50g hydrolizatu 6. 200g dorsza, [...]

[...] 1g/kgmc / 90g / 810kcal Węglowodany: 5g/kgmc / 450g / 1800kcal Posiłek I: 150g płatków owsianych ; 3 białka jaj ; 2 cale jaja Posiłek II: 75g ryzu prabolicznego ; 150g piersi z kurczaka ; 10g oleju Posiłek III: j.w. Posiłek IV: 125g ryzu parabolicznego ; 150g piersi z kurczaka Szejk: 50g carbo + 30g wpc Posiłek V: 125g ryzu parabolicznego ; [...]

[...] standart jajka+oliwa+warzywa, w czasie pracy u wujka popijałem białko, po powrocie jajecznica, potem jeszcze kawałek sernika który robiłem, przed wyjsciem na festyn 200g piersi z kurczaka+oliwa+warzywa, po powrocie z festynu jajka, i dzis juz na sniadanie tez poszły jajka wiec miche staram sie trzymac ogarnieta a tak wydaje mi sie że [...]

[...] który przepis wzięliśmy z Rebel Magazine. Przepis został trochę zmieniony a raczej samo przygotowanie, ze względu, że kapusta pekińska zbyt szybko się gotuje w porównaniu do piersi z kurczaka, pieczarek i cebuli. http://magazine.rebel-mag.eu/ Składniki: - ok 400 gram kapusty pekińskiej - 400 gram piersi z kurczaka - 3 cebule - 500 gram pieczarek [...]

Cześć, Wczoraj z dziewczyną postanowiliśmy zrobić smaczny o dużej zawartości białka i dobrych węglowodanach w miarę zdrowy posiłek. Trafiło na makaron durum z piersiami kurczaka i pieczarkami w sosie Serowym z Bazylia. Na przepis sami wpadliśmy Składniki: - 1 kg piersi z kurczaka - 500 gram makaronu durum - 500 – 600 ram pieczarek - [...]